正当三井等人正叫嚷着要去吃饭的这一会儿功夫，武道和宫城良田两个人正在体育馆之中不厌其烦的练习着投篮。

　　虽说是两个人的训练，但是实际上，真正投入训练的只有武道一个人而已，宫城良田，只能是充当了一个“发牌员”的角色，不停的给武道传球。

　　宫城良田本意也是想着和武道一起练一会儿投篮的，但是日间高强度的训练实在是耗费了他太多的体力。别觉得投篮只是站在那投球就可以了，其实投篮也是需要消耗大量体力的，离篮筐越远，所需要的力量就越大。

　　而且标准的投篮姿势是一个全身发力的过程，对于宫城来说，再进行投篮训练给身体的负荷就太大了。

　　“武道这家伙到底是怎么练的？为什么体力这么好？”

　　相较于自己投篮来说，帮着武道捡捡球传传球的工作就轻松很多了。而且武道空位投篮的命中率相当可观，宫城几乎不用怎么动，在篮下等待篮球过来就可以了，只有极少时候，武道的投射会出现球路的大幅度偏离，需要宫城去捡球。

　　每次出现这种情况的时候，武道都会有意识的停下休息一会儿，球路的大幅度偏离主要是因为机械性投篮出现的疲劳感，以及专注度下降的缘故，需要调整，趁着武道调整休息的这一会儿功夫，宫城的心思就开始飘了起来。

　　从宫城良田加入湘北高中之后，他佩服的人总共只有两个半，一个是他一直敬仰的安西教练，一个就是眼前的神宫寺武道，至于那半个，则是湘北的队长三井寿。

　　佩服武道的原因很简单，就是因为能力。

　　“良田，可以了，麻烦继续传球吧。”就在宫城良田想出神的时候，武道的声音传来，此时的武道站在0度三分线上，朝着宫城良田招了招手。

　　“这么快？不多休息一下吗？虽然你的体能是很好，但是这一会儿，你应该已经很累了吧？”

　　宫城良田见武道这么快打算继续练习，不由的担心起武道的身体状况起来。

　　“不用，现在身体的疲劳感刚刚好，需要让身体记住这种感觉，只有这样练出来的投篮，才能够在体能消耗巨量的情况下将球打进。”

　　武道解释了一句，宫城良田听到这话若有所思，将球给到了武道的手中。

　　篮球入手，武道也不做什么调整，直接举球就投，漂亮标准的跳投姿势让篮球的出球路线相当的稳固，在空中，篮球剧烈回旋，轨道非常稳定，不到一秒钟的时候，篮球划过球馆上空，精准的进入了篮筐之中。

　　“武道，你说，我的投篮总是投不准是因为什么？”

　　“不怕你笑话，我以前的时候也是想过将我的投篮水准好好的提高一下的。”

　　“但是训练的效果很差，我的投篮水准似乎是到了一个上限了，根本提升不了。”

　　“空位时候的投篮准度都很一般，有人防守的话我的投篮就很差了。”

　　“你说，是不是因为你刚刚说的缘故，是因为我的身体没有记住在疲劳状态下的投篮状态？”

　　此时的篮球馆之中，只有神宫寺武道和宫城良田两个人，想了许久，宫城终于是决定像武道取取经，学习学习武道的投篮机巧。

　　宫城打球的时间虽然早，突破运球的水平都很不错，但是这些东西其实都是他自己练习，他们国中时期的篮球教练水平很一般，能够给到的指导都很基础。

　　宫城的投篮也是那个教练教的，但是教不好，进入到了高中之后，安西教练也没有就宫城的投篮进行过单独的指导，宫城虽然有心想要提高自己的投篮水准，但是做不到。

　　“投篮技巧？投篮这种东西其实是分人的，虽说投篮有所谓的标准姿势，但是这个姿势并不是所有人都适用的。”

　　“找到适合自己的投篮姿势很重要。”

　　“你投篮不准，应该是因为练习少的缘故吧？”

　　武道听宫城发问，挠了挠头，他没太注意过宫城的投篮，不管是比赛还是练习，宫城的中投都很少，而且那个时候武道基本也在场上，没工夫去注意宫城的投篮。

　　此时听宫城这么问，武道想当然的回答道。

　　“笨蛋！”

　　“我怎么可能会练的少？”

　　“我曾经也很努力的想要提升自己的投篮技巧，可是一直找不到方法而已。”

　　宫城听武道这么说，有些懊恼的回了一句，捡起篮球，朝着武道丢了过去。

　　“是吗？你别说，我之前还真的没有注意过你的投篮，刚刚你投了几个球就不投了，我也没太注意看。”

　　“你要不再多投几个球？兄弟我给你看看？是不是你的姿势出大问题了？”

　　“虽然说投篮姿势没有所谓的标准，但是差的太多了，总归是有问题的，歪把子机枪命中率一般都不怎么行。”

　　武道见宫城似乎是有些生气了，赶忙安慰了一句，接到了篮球之后也没再投，朝着宫城走了过去。

　　“怎么可能？我的姿势虽然不像你和三井前辈那么好看，但是也是标准的，好吗？！”

　　等到武道上前，宫城一把从武道的怀中将球抢过，而后拍打着随意朝着罚球线走去，就当宫城准备在罚球线投篮的时候，武道叫停了对方。

　　“等下，别在罚球线投，去那。”武道指着0度位置的中距离，示意宫城在那边投篮。

　　难度方面，0度角投篮无疑是比罚球线投篮要难，对力量出手轨迹的要求更高，让宫城在那个位置投篮，也是武道想看看，宫城良田在刻意控制力度的时候，投篮姿势这个什么模样。

　　“好。”宫城也不废话，小跑着运着球到了指定位置，而后稍作调整，直接投篮出手。

　　宫城良田的投篮姿势大差不差，举球屈膝的动作还算流畅，压腕也像模像样。不过篮球，在空中的时候回旋并不强烈，篮球砸在了前沿，宫城都不需要动，篮球直接回弹到了他的手里。

　　“可恶，力量太小了嘛？”

　　宫城良田低喃一声，拿球之后重新调整了一下姿势，再次将球投出。不过这一次，宫城出手的力度似乎是比之前要大，篮球连框都没有蹭到，直接从另一侧落了下来，被武道接在了手里。

　　“.......”

　　投出三不沾的宫城良田保持着投篮姿势，整个人僵住了。过了许久，宫城彷佛是整个人都泄了气，瘫软了下来，坐在了地上，叹道：“你看，我的投篮就是这个样子。”

　　“你让我在篮板前方位置投篮还可以，我还能打板，但是这种位置，我的投篮就是这样。”

　　“正因为投篮差，我才很少投篮。”

　　“安西教练今天安排战术，我都有意减少投篮，增多空切上篮和传球，这样，就能够多多少少遮掩一下我的缺点。”

　　宫城锤了一下地面，似乎是为自己的无能而懊恼。在武道的面前，宫城没有再掩饰自己的情绪，此时的宫城，和球场上那个骄傲自信的他截然不同。

　　“宫城，别这样，你的投篮确实是有些问题。”

　　“或者说也不是问题，而且有改进的空间。”

　　“虽然我不知道对不对，但是应该大差不大。”

　　武道摸了摸下巴，回想了一下刚刚宫城的两次投篮，以及投篮时候的姿势，说道。

　　“我知道你也没....你说什么？你看出问题了？！”

　　“有改进空间？！什么问题，快和我说！”

　　宫城良田本来还有些自暴自弃，准备放弃练出投篮呢，此时听到武道这么说，整个人曾的一下，从地板上蹿了起来，跑到武道的身前，激动地说道。

　　“呃....别激动。也不一定是对的，尝试着改变改变，看看有没有效果吧。”

　　武道拿着篮球，递到了宫城良田的手中，而后指了指篮筐，说道：

　　“做一下你刚刚的投篮姿势。”

　　宫城良田听着武道的话，不明所以的拿着球，望了武道一眼，举起了篮球，当篮球举过头顶的时候，武道直接喊道：“好，就这！”

　　说话间，武道一手按在了宫城良田的右臂上，将宫城稍稍向外张开的右臂，朝着内的压了一压。

　　“呃...武道，这样很变扭诶！”宫城维持着姿势，表情似乎是有些难受，出声说道。

　　“投篮的时候右手手臂不要张的太开，会影响球路。”

　　“稍稍有些变扭是正常的。”

　　说话间，武道看向了宫城良田托球的右手，继续道：“投篮的手型也可以改正，正常来说，投篮的时候右手的中指需要在篮球的中央位置。”

　　武道在说话的时候，拨动了一下宫城手中的篮球，使得篮球的中线，正对着宫城的脸。在他调整了篮球的角度之后，可以明显的观察篮球的中线并没有和宫城的中指重合，篮球的中线，正处在宫城的食指以及中指之间。

　　“你的投篮手型需要改正，你投篮压腕的时候应该中指和食指都是发力的，甚至食指发力还要比中指更多。”

　　“这个投篮手型其实是错误的，两根手指发力，会导致篮球受到数个方向上的力，影响轨迹。”

　　“正常来说，投篮的时候力量从下肢传导上来，出力的终结点位，因当只有中指指尖一个地方，投篮的时候手指其实只给回旋的力量，将球投出的力量，其实来源于身体。”

　　“按照这个手型，再投篮看看。”

　　在武道说话的时候，掰动了宫城的右手，使之中指正对篮球的中线。在调整好了宫城的手型之后，武道指了指不远处的零度位置，示意宫城继续投篮。

　　宫城良田姿势上面的问题其实还不少，如果不是专门观察宫城良田的投篮姿势，武道根本就发现不了。宫城良田的投篮看起来和武道以及三井寿两人的姿势差不多，但是其实内核相差还是很大的，这些细小的差距，很大程度上面决定了宫城的命中率。

　　武道估计宫城的投篮应该是自己看着别人打球自己学的，只是看了个样子，应该没有专业的教练指导过。

　　宫城良田投篮手型上面的问题很多篮球爱好者都会有，这些人的共同点就是没有经过专业的训练，没有经受过专业的指导，投篮都是“看看就会了”这个阶段。

　　所以在野球场上，投篮姿势漂亮，投篮又准的人其实并不多见，很多投篮准的都是四五十岁的大叔，那些人准，只是因为常年的打球，已经养成了自己舒适的投篮习惯，这些大叔，往往手型也是不标准的。

　　宫城良田想着武道刚刚的建议，重新回到了之前投篮的点位，在调整了姿势之后，将球投了出去。

　　宫城良田并不习惯现在的投篮姿势，改变了手型之后宫城彻底把控不了自己的力量了，篮球还没碰到篮筐呢，就落了下来。

　　“.......”

　　“武道，似乎不靠谱啊！”

　　宫城有些泄气，说道。神宫寺武道向前一步随手将球揽入怀中，朝着宫城笑了笑，不在意的说道：

　　“别泄气，改变投篮姿势不是一朝一夕的事情，小学生们还用着推射呢，让他们从推射改跳投，也和你一样投不进的。”

　　“你要习惯这样的投篮姿势。”

　　“还有一点，你压腕的时候给篮球的回旋力度不够。”

　　“投篮之后，需要手心向下。这里的手心向下不是让你有个终结姿势这么简单，这是为了让你意识到给篮球的回旋力度是不是足够，如果你是给足了，压完之后的手心必然是向下的。”

　　武道说话间，带着球去到了中距离，直接跳投出手。

　　宫城良田双眼注视着武道投出去的篮球，发现了他投出去的球和武道投出去的球的差别。

　　“回旋好足！你说的是指这个吗？”

　　武道投出去的球在空中的时候回旋的速率相当快，比他投出去的球要快得多。

　　“给足了回旋的篮球，在空中的弧度更加的稳定。”

　　“这一点其实你如果打过排球就知道了，排球上面的漂球就是因为没有回旋，使得排球在高速运动中轨迹小幅度无规则波动。”

　　“你给球加够了回旋，篮球的轨迹就会很正，同时，你可以用相对少的力量，使篮球飞的更远。”

　　“射程会增加。”

　　武道笑着和宫城良田说道。他说的这些，可都是先进的投篮理念，别看武道说的没多少内容，但是要做到，可不是一件容易的事情。

　　别说这个年代的高中生了，就连现代很多国内cba的球员在投篮这事上面根本就没有玩明白，观察一下顶尖射手们和那些球员们投出去的球的区别，就能够知道两者的差距。

　　宫城良田照着武道说的，尝试起了投篮，虽然投篮的力度他根本控制不好，因为姿势不习惯的缘故，投出去的球路也时常出现变化。

　　但是投篮的时候也出现过几次宫城完成状态良好的时候，篮球的球路非常稳，精准的命中篮筐。而且宫城能够感觉到手型改变之后，篮球入网的声音都要比自己之前投篮入网时候清脆很多。

　　虽然变扭不准，但是宫城是真的觉得不一样了，他感觉以往一直堵着的大门，在这一刻打开了一条缝隙，光亮，从缝隙之中透了进来！

　　“怎么样？”武道注意到了宫城脸上的变扭表情逐渐变得兴奋，笑呵呵的说道。

　　“有用！不过想要有出色的准度，恐怕要大量的训练。”

　　“不过不怕！能够前进，才是最重要的！”

　　“谢谢你，武道！”宫城良田感激的说道，在一次投篮不中之后，甚至不用武道去捡球，宫城自己就兴冲冲的跑过去了。

　　“有用就好。”武道笑着，站在篮下看着宫城投篮，眼睛弯成了两轮半月。

　　“湘北的第三枪，如果不出意外，应该能够在今年的县大赛上展露吧！”武道心中默默想着。

　　篮球馆之中，武道和宫城两人练习着投篮，不知不觉，外面的天空已经彻底暗了下来。

　　突然，篮球馆的大门被人打开。

　　三井寿提熘着两个食盒，来到了篮球馆之中，在三井寿的身后，崛田德男等人站在门口，探头探脑的看着球馆之中的场景。

　　“哇哦哦哦！”

　　“好高！那个就是神宫寺武道嘛！”

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