这澡不能洗，头更不能洗了，母亲甚至还特意叮嘱我们说连擦都不能擦，绝对不能沾水，那没有办法，只有再熬一熬了。总算是又过了10来天吧，梓彤就感觉到头皮痒得厉害，想想也是啊，这平时身上擦的是中药，草药味，汗水味，还有奶水味等等，混合到了一起，那个味简直是绝了。虽然我们也每天都固定的会打开窗户通风一会儿，但是也解决不了痒的问题啊，她告诉我说她都不敢挠头皮了，怕有头皮屑落下来。

　　这样子哪里还能有什么好心情啊，我去征求了一下廖姐的意见，她说这已经过了半个月了，时间也差不多了，可以连头带澡一起洗了，不过，洗倒是可以洗，只是不能像往常冲凉那样用花洒往头上冲，而是要坐浴。

　　那好啊，这个好解决啊。于是，我特意跑去商场买了一个大木桶，要不是我的车大，估计都装不下的，另外，洗手间的窗户一定要关死，不可进了风。工具可以了，这洗澡水也是特制的，里面加了几款中药，先用开水泡上二十分钟，然后，人再进去好好的泡一泡，在泡的过程中，我用小盆舀起热水慢慢的往她头上倒，一点一点的帮她洗头发。据廖姐说呢，这中药汤有利于排恶露，大多数产妇都要持续将近一个月呢，早一天排出来对身体也好。

　　第三，防风的帽子是一定要戴的，即使是在家里也不能掉以轻心。虽然天气很热，动一动就很容易出汗，但是必须得注意这个事情，还好的是，在此之前我们早就买了好几顶纯棉的，比较薄的那种圆形帽，这样戴起来也不至于太热，还能兼备吸汗的功能。

　　还有，月子期间尽量不要出门，实在要出的话，也要减少出门的次数，更别说还想吹风扇了，甚至连空调也不要吹，要是实在想吹的话，那也一定要调整好出风口，不能直对着出风口吹。平时呢，多打开窗户通通风，勤换空气，而且吹吹自然风是有大好处的，不但大人会觉得舒服，就连宝宝也会很适应的。有句话叫做初生婴儿迎风长啊，这个风就是指的自然风，当然了，肯定也要注意一下吹的角度。

　　第四，在月子里就要开始做适度的身体锻炼了，这样子更有利于体型的恢复。这些事其实廖姐以前是不懂的，还是在她做了几年之后，发现客户的档次和要求越来越高之后，她也准备把这个当做自己以后的事业方向了，便去广州的一家月子中心学习观摩了两个月，最终形成了自己的一套既照顾婴儿又兼顾产妇身材胃口和身材恢复的好方法。

　　虽然梓彤是顺产，只是下身有点创口，也不算太大，但是如果在月子里就做剧烈运动的话也会痛的，这样早就开始运动会不会不利于创口的愈合啊？廖姐表示我们多虑了，她还带来了一个光盘，说这是广州那家学校发的，她找人给录下来的。于是，从回到家里的第二个礼拜开始，就让梓彤每天抽出一点空来，每天跟着光盘做一些力所能及的保键操。

　　严格的讲，这也都是一些很简单的动作，不过对于肚子大了十来个月的人来说，已经好久没有做什么伸展运动了，现在就是做稍微一点幅度大点的动作都算是有难度的。所以呢，只能慢慢的，一步一步的来，有时候，还需要我上阵帮忙呢，看着她那有些痛苦的表情，我一度想劝说她放弃吧，要不过段时间再说，可是梓彤拒绝了，她表示自己可以的，如果不趁着这个机会来练一练的话，等后面人手少了，就没有时间和精力了。

　　第五，深圳的气温相当于全国绝大对数地方来讲一直都是偏高的，但是这并不代表睡觉的时候就什么都不盖了，一定在身上也要盖上毛巾或是薄被子，作为产妇，在坐月子期间务必要注意保暖啊。另外，产妇所着衣物也必须要是长衣长裤，当然了，你可以穿薄一些，但是绝对不要着短袖短裤，脚上也必须要穿袜子，就算是你在家里，甚至睡觉的时候，一定要保证一天24小时着袜。

　　至于衣服的选择，首先，这个长衣长裤要以舒适宽松为主，因为紧身衣物穿在身上不利于血液流畅，特别是乳房也会受到压迫，严重的还可能会引起乳腺炎的，所以整体来讲应以宽松舒适为主。

　　其次，衣服的材质和颜色也是有所讲究的，贴身衣物都要以棉质的材料为主，棉质衣物既能吸汗又透气，颜色要以浅色为主，一是因为浅色的衣物不容易退色，二是妈妈整天和宝宝接触，月宝宝在这个时期的视力发育还不是很完善，太过鲜艳的颜色对于宝宝的眼睛来讲并不是太合适的。

　　第六，虽然月子期间产妇主要是吃好，喝好，休息好，尽量少做活动，可是有一项工作是躲也躲不了的，就是奶孩子。

　　由于创口不是一天两天就能痊愈的，再加上我们选择了母乳喂养，所以月子里相对还是有些辛苦的。幸运的是，她的奶水还算是充裕的，尽管那月宝宝的工作就是吃了睡，睡了吃，只要哭了，不是饿了就是尿了，拉了，要是尿了，屙了，倒还简单，但是这喂奶，可真够累人的啊。只要抱起来，至少就得十几分钟，半个小时，你得把他们给哄睡了才能放下吧，而要等到两个家伙全都吃饱喝足了，那梓彤也已经几乎快累趴下了，尤其是半夜三更的时候了，更是惨不忍睹。

　　这一久抱宝宝之后，创口明显的会有疼痛感，每次看她坐在那里起身的痛苦样，都让我很是心疼，可是喂奶这个活无可替代啊，我提议要不喂点奶粉吧，她不同意，那也只好作罢。

　　第七，产妇饮食的合理安排也非常的重要，要是按照我们老家的习惯和母亲的经验，坐月子就是要大补身体，尽量的大鱼大肉，天天炖鸡，天天鸡蛋的吃着，一定要吃好点，吃多点。母亲经常提起说说生了我们兄妹五个，四个月子加起来都没有吃到400个鸡蛋，穷啊，更别提什么大鱼大肉了，现在有了条件，她当然是下一代不再受她当年的罪了，还听说在生三弟和妹妹的时候，因为父亲被派去泗洪县扒河，母亲在月子里没有人照顾，她不得不在寒冬腊月里去河边砸冰洗尿褯子呢。唉，不说了，父母亲这一代人是受了大罪，吃了大苦的。

　　尽管母亲的初衷是好的，可是廖姐这边却不是这个意见，她说，现在不比以前了，以前穷啊，一年到头沾不到荤腥，当然希望大油大荤了，还有，所有的女人都是为了孩子，觉得一定要有足够的奶水，可是现在很多人为了身材，一开始就不喂母乳了，而是改用奶粉，甚至进口奶粉，营养成分更均衡，而且梓彤这奶水不错，并不需要大补。

　　对于坐月子，廖姐认为任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。

　　首先，切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。

　　食盐少放为宜，不要太“重口味”哦，因为她发现我母亲平时做菜放的盐有些重，所以，特别提了出来，表示即使梓彤过了月子，以后饭菜也尽量要少盐，这样子对身体好些，有利于降低得高血压，高血脂的风险，另外，也会减少对血管壁的破坏。廖姐说的对，我们家确实口味比较重，以后真的要注意。

　　廖姐认为，产后的头一个礼拜，最好以好消化，好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥，蛋羹，米粉，汤面及各种汤等，在这个渐进的过程中，胃肠道的蠕动才能一点一点的逐步得到很好地恢复。

　　其次，少吃多餐，每顿吃个六七分饱即可，注意荤素搭配，比例一半半为佳。为什么要这么搭配呢？因为经过了十个月的孕育期，子宫一点点的被胀大了，这不但对子宫有损害，就是对产妇身体的其他器官也不可避免的造成了一定的压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能一时半会儿是不可能那么及时恢复的。

　　所以说，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。营养一定要均衡，含钙铁食物，新鲜的肉类鱼类海藻类蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证了营养，又不会增加胃肠额外的负担，从而让身体有个逐渐适应的过程，慢慢恢复。

　　除此之外，要知道，两个月前，梓彤的腿，脚就已经开始出现不同程度的水肿了，这并不像我之前以为的那样，产后一下子就消掉了，不会的，这也是需要一个渐进过程的。

　　因此，这个时候，一定要安排多喝点红豆汤之类的来帮忙消除水肿。一般人的想法是，既然消水肿的话，那就要少喝水了，其实这个想法是绝对错误的，这两件事是可以同时进行的，并不意味着不能补水。

　　这澡不能洗，头更不能洗了，母亲甚至还特意叮嘱我们说连擦都不能擦，绝对不能沾水，那没有办法，只有再熬一熬了。总算是又过了10来天吧，梓彤就感觉到头皮痒得厉害，想想也是啊，这平时身上擦的是中药，草药味，汗水味，还有奶水味等等，混合到了一起，那个味简直是绝了。虽然我们也每天都固定的会打开窗户通风一会儿，但是也解决不了痒的问题啊，她告诉我说她都不敢挠头皮了，怕有头皮屑落下来。

　　这样子哪里还能有什么好心情啊，我去征求了一下廖姐的意见，她说这已经过了半个月了，时间也差不多了，可以连头带澡一起洗了，不过，洗倒是可以洗，只是不能像往常冲凉那样用花洒往头上冲，而是要坐浴。

　　那好啊，这个好解决啊。于是，我特意跑去商场买了一个大木桶，要不是我的车大，估计都装不下的，另外，洗手间的窗户一定要关死，不可进了风。工具可以了，这洗澡水也是特制的，里面加了几款中药，先用开水泡上二十分钟，然后，人再进去好好的泡一泡，在泡的过程中，我用小盆舀起热水慢慢的往她头上倒，一点一点的帮她洗头发。据廖姐说呢，这中药汤有利于排恶露，大多数产妇都要持续将近一个月呢，早一天排出来对身体也好。

　　第三，防风的帽子是一定要戴的，即使是在家里也不能掉以轻心。虽然天气很热，动一动就很容易出汗，但是必须得注意这个事情，还好的是，在此之前我们早就买了好几顶纯棉的，比较薄的那种圆形帽，这样戴起来也不至于太热，还能兼备吸汗的功能。

　　还有，月子期间尽量不要出门，实在要出的话，也要减少出门的次数，更别说还想吹风扇了，甚至连空调也不要吹，要是实在想吹的话，那也一定要调整好出风口，不能直对着出风口吹。平时呢，多打开窗户通通风，勤换空气，而且吹吹自然风是有大好处的，不但大人会觉得舒服，就连宝宝也会很适应的。有句话叫做初生婴儿迎风长啊，这个风就是指的自然风，当然了，肯定也要注意一下吹的角度。

　　第四，在月子里就要开始做适度的身体锻炼了，这样子更有利于体型的恢复。这些事其实廖姐以前是不懂的，还是在她做了几年之后，发现客户的档次和要求越来越高之后，她也准备把这个当做自己以后的事业方向了，便去广州的一家月子中心学习观摩了两个月，最终形成了自己的一套既照顾婴儿又兼顾产妇身材胃口和身材恢复的好方法。

　　虽然梓彤是顺产，只是下身有点创口，也不算太大，但是如果在月子里就做剧烈运动的话也会痛的，这样早就开始运动会不会不利于创口的愈合啊？廖姐表示我们多虑了，她还带来了一个光盘，说这是广州那家学校发的，她找人给录下来的。于是，从回到家里的第二个礼拜开始，就让梓彤每天抽出一点空来，每天跟着光盘做一些力所能及的保键操。

　　严格的讲，这也都是一些很简单的动作，不过对于肚子大了十来个月的人来说，已经好久没有做什么伸展运动了，现在就是做稍微一点幅度大点的动作都算是有难度的。所以呢，只能慢慢的，一步一步的来，有时候，还需要我上阵帮忙呢，看着她那有些痛苦的表情，我一度想劝说她放弃吧，要不过段时间再说，可是梓彤拒绝了，她表示自己可以的，如果不趁着这个机会来练一练的话，等后面人手少了，就没有时间和精力了。

　　第五，深圳的气温相当于全国绝大对数地方来讲一直都是偏高的，但是这并不代表睡觉的时候就什么都不盖了，一定在身上也要盖上毛巾或是薄被子，作为产妇，在坐月子期间务必要注意保暖啊。另外，产妇所着衣物也必须要是长衣长裤，当然了，你可以穿薄一些，但是绝对不要着短袖短裤，脚上也必须要穿袜子，就算是你在家里，甚至睡觉的时候，一定要保证一天24小时着袜。

　　至于衣服的选择，首先，这个长衣长裤要以舒适宽松为主，因为紧身衣物穿在身上不利于血液流畅，特别是乳房也会受到压迫，严重的还可能会引起乳腺炎的，所以整体来讲应以宽松舒适为主。

　　其次，衣服的材质和颜色也是有所讲究的，贴身衣物都要以棉质的材料为主，棉质衣物既能吸汗又透气，颜色要以浅色为主，一是因为浅色的衣物不容易退色，二是妈妈整天和宝宝接触，月宝宝在这个时期的视力发育还不是很完善，太过鲜艳的颜色对于宝宝的眼睛来讲并不是太合适的。

　　第六，虽然月子期间产妇主要是吃好，喝好，休息好，尽量少做活动，可是有一项工作是躲也躲不了的，就是奶孩子。

　　由于创口不是一天两天就能痊愈的，再加上我们选择了母乳喂养，所以月子里相对还是有些辛苦的。幸运的是，她的奶水还算是充裕的，尽管那月宝宝的工作就是吃了睡，睡了吃，只要哭了，不是饿了就是尿了，拉了，要是尿了，屙了，倒还简单，但是这喂奶，可真够累人的啊。只要抱起来，至少就得十几分钟，半个小时，你得把他们给哄睡了才能放下吧，而要等到两个家伙全都吃饱喝足了，那梓彤也已经几乎快累趴下了，尤其是半夜三更的时候了，更是惨不忍睹。

　　这一久抱宝宝之后，创口明显的会有疼痛感，每次看她坐在那里起身的痛苦样，都让我很是心疼，可是喂奶这个活无可替代啊，我提议要不喂点奶粉吧，她不同意，那也只好作罢。

　　第七，产妇饮食的合理安排也非常的重要，要是按照我们老家的习惯和母亲的经验，坐月子就是要大补身体，尽量的大鱼大肉，天天炖鸡，天天鸡蛋的吃着，一定要吃好点，吃多点。母亲经常提起说说生了我们兄妹五个，四个月子加起来都没有吃到400个鸡蛋，穷啊，更别提什么大鱼大肉了，现在有了条件，她当然是下一代不再受她当年的罪了，还听说在生三弟和妹妹的时候，因为父亲被派去泗洪县扒河，母亲在月子里没有人照顾，她不得不在寒冬腊月里去河边砸冰洗尿褯子呢。唉，不说了，父母亲这一代人是受了大罪，吃了大苦的。

　　尽管母亲的初衷是好的，可是廖姐这边却不是这个意见，她说，现在不比以前了，以前穷啊，一年到头沾不到荤腥，当然希望大油大荤了，还有，所有的女人都是为了孩子，觉得一定要有足够的奶水，可是现在很多人为了身材，一开始就不喂母乳了，而是改用奶粉，甚至进口奶粉，营养成分更均衡，而且梓彤这奶水不错，并不需要大补。

　　对于坐月子，廖姐认为任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。

　　首先，切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。

　　食盐少放为宜，不要太“重口味”哦，因为她发现我母亲平时做菜放的盐有些重，所以，特别提了出来，表示即使梓彤过了月子，以后饭菜也尽量要少盐，这样子对身体好些，有利于降低得高血压，高血脂的风险，另外，也会减少对血管壁的破坏。廖姐说的对，我们家确实口味比较重，以后真的要注意。

　　廖姐认为，产后的头一个礼拜，最好以好消化，好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥，蛋羹，米粉，汤面及各种汤等，在这个渐进的过程中，胃肠道的蠕动才能一点一点的逐步得到很好地恢复。

　　其次，少吃多餐，每顿吃个六七分饱即可，注意荤素搭配，比例一半半为佳。为什么要这么搭配呢？因为经过了十个月的孕育期，子宫一点点的被胀大了，这不但对子宫有损害，就是对产妇身体的其他器官也不可避免的造成了一定的压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能一时半会儿是不可能那么及时恢复的。

　　所以说，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。营养一定要均衡，含钙铁食物，新鲜的肉类鱼类海藻类蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证了营养，又不会增加胃肠额外的负担，从而让身体有个逐渐适应的过程，慢慢恢复。

　　除此之外，要知道，两个月前，梓彤的腿，脚就已经开始出现不同程度的水肿了，这并不像我之前以为的那样，产后一下子就消掉了，不会的，这也是需要一个渐进过程的。

　　因此，这个时候，一定要安排多喝点红豆汤之类的来帮忙消除水肿。一般人的想法是，既然消水肿的话，那就要少喝水了，其实这个想法是绝对错误的，这两件事是可以同时进行的，并不意味着不能补水。